"ToKoKs" - logicznie prawisz ;) tak też chciałem zrobić, czyli ogólnie dobrze się za to zabieram. "Gregor9" - Proszę o tego linka z treningiem i wskazówkami Jasona ;) Jeszcze pytanko do wszystkich. Co sądzicie o Kreatynie jeśli chce się osiągnąć taki efekt jak ja? hmm ja sądzę, że za bardzo zatrzymuje wodę w organiźmie co mija [...]
[...] udany, bo bebech po lewej stronie mnie napierdziela od 2 dni najwidoczniej coś sobie przeciążyłem w robocie bo innego wytlumaczenia raczej nie ma. Dziś dałem rade klate zrobić, ale jutro przy plecach jeśli nadal będzie tak bolał może być bida z nędzą ... KLATA Skos Sztangą *12x30kg *10x40kg *10x50kg *8x60kg Dipsy 4 serie po 10 powtórzeń, [...]
na podstawie tego co napisal peter13 mozesz sam kombinowac- dodac lyzke majonezu , oliwki. Mozesz rowniez zrobic kanapke z pasta z tunczyka- bardzo dobry przepis- - odcedzasz tunczyka, do ryby dodajesz twarog bialy i bialka jajek, wszystko mozesz wzbogacic kukurydza i na koniec mieszasz calosc z majonezem( inny wariant to zastapic tunczyka [...]
jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]
[...] Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz chciałbym zrobić cykl około 2-3 miesięczny 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Tego naprawde nie wiem, nie mierzyłem nigdy BF ale po [...]
Hej, chcialbym prosic o pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 95 Wzrost - 185 Biceps - 40,5 Pas - 92 mierzone pod pepkiem Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem Klatka - 107 mierzona na wydechu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Nie mam [...]
witam.dzisiaj wspaniały dzien i super sie czułem.humorek dopisywał.dzisiaj był mój ulubiony trening-ŁAPY.kumpel chciał sobie zrobic ze mną trening no to zaczęlismy.juz po 1 szym cwiczeniu powiedział"ty jestes jakis pier.....cwicz sobie sam k... tyle serii.po treningu byłem taki napompowany jak nigdy az mnie zaczeły skurcze łapac na bicu i [...]
http://marucha.wordpress.com/2011/11/03/medialne-wsparcie-dla-nielegalnych-imigrantow-urzad-do-spraw-cudzoziemcow-rusza-z-kampania/ tez nie mam nic przeciwko inteligencji muzłumańskiej i prawdziwym muzłumanom którzy żyją według praw swojej religii(dla angli muzłumanie to wybawienie%-) )ale muzłumanie to pułapka dla europy.masz najlepszy przykład [...]
[...] Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać najmniejszą "pomoc" jaką dam radę zrobić na maszynie i robić np 1-2 powtórzenia i tak 3 serie?
Boze ale mam zamule... ponad 15 min mi sie to 6 mb sciagalo. No ale 10 plikow na raz ciagne moim slabym laczem. Bulletskat ten film pokazuje to co dokladnie opisales. Moim zdaniem jest to wina Ramu ale moge sie mylic. Musisz sprawdzic wszystko. Powiedz czy masz dysk ATA czy SATA? Kiedyś spotkałem się z błędem w ustawieniach BIOS i wystarczyło [...]
Jestem, zaraz napiszę czy mi się udało. Oo to ja jako iż jestem chory i nie wychodze od 2 dni to postanowiłem zrobić po 3 latach i formata i czyszczenie DOGŁĘBNE kompa w środku I jest git. Jakiego masz tego kompa? Ja mam: Core 2 Duo 2,2 Ghz 9800gt 512 mb 2 gb ram 800 mhz Śmiga wszystko jak szalone. BTW Savae wiesz co się okazało ? Miałem [...]
[...] xd. 3. Bleeeee to nie działa... Jeżeli to nie działa to... coś zrobiłeś nie tak. Ja na sobie wypróbowałem już wiele dosów i nie żałuję ;d Jeżeli nie udało Ci się nic zrobić to znaczy, że : a. Założyłeś źle słuchawki b. nie byłeś dostatecznie skupiony na dźwięku, masz nie myśleć tylko się skupić ;d c. Słuchałeś z głośników. d. Nie [...]
[...] barkiem w pewnym zakresie ruchu ból był okrutny %-) Skos cienko przez te rzebra poszedł, tam samo pompki na poreczach ale potem już się uspokoiło i na hantlach mogłem zrobić kilka wymuszonych ruchów, mocniej rozciąganąć klate itd. Rozpiętki i ściąganie neutralem też weszło już bez problemu. Forma cały czas przyzwoita, trenuje teraz [...]
[...] wg. nowego planu :) Mimo że dopiero co je robiłem %-) Ale tak wypadało, martwy sobie odpuściłem skoro 3 dni temu poszla życiówka to pomyślałem że lepiej się nie zajeżdżąc i zrobić sobie 1 trening off. Góra pleców mimo lekkiego zakwasu dobrze przecwiczona. Trening bicka wyszedł mega kozacko !! Foto z Kamilem bez pompy bo po 2 seriach pierwszego [...]
[...] że mózg potrzebuje węgli :) . Przemyślałem sobie to wszystko na chłodno i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze moja redukcja trwa już bardzo długo dlatego postanowiłem zrobić sobie przerwę tydzień w treningach i dwa tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na BTW 250 90 300 Kcal ok 3100 i po przerwie od nowa po [...]
[...] miałem jakieś zajęcia ostatni był angielski wieczorem miał byc normalnie dzień nie treningowy ale, że poprzedniego dnia zrobiłem same czworogłowe to przyjechałem na siłownie zrobić specjalnie dwugłowe Przed treningiem: - 2 puszki Bcaa DRINK TRENING Dwugłowe uda 1. Żuraw - 3 serie po około 12 powtórzeń 2. Uginanie goleni leżąc - 3 serie, ostatnia [...]
[...] to wygląda...mam nadzieje%-) GENERALNIE Marylinnn forma rewelacja widać że w dobrym kierunku idziesz - gratulacje. Szkoda że frekwencja taka słaba brakowało jakiś porad czy krytyki co zawsze zwieksza motywacje Osobiście jestem z siebie zadowolony przez te 6 tyg nic więcej się nie dało zrobić Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-04-19 20:59:50
[...] 30%" To się zmieni!!! "Ps. Fajnie, że masz takie "normalne, spokojnie" podejście do tego, mimo tego że spory nawał problemów zdrowotnych masz na karku." Ehhhhh.... a co mam zrobić? Depresję z tego powodu juz mam za sobą. Żarty typu taki kawał chłopa a chory jak... ,pewnie symulant też przerabiałem. ALE SIĘ ZDZIWIĄ ZA ROK!!! Już sie dziwią że [...]
bonku5 az tak do konca to nie jestem w sihana zapatrzony:):) jedmnak bede jego racji bronil bo nie podoba mi sie jak co niektorzy proboja ugryzc z jego interesu to nie ich interes niech sie zajmna swoim! "Orad 2 - polecam więcej obiektywizmu...chyba, że to kwestie sercowe...wtedy rozumiem. " naturalnie - zakochany jestemw KK:) ale [...]
Martainn - tnij kalorie i sie nawet nie zastanawiaj nawet jesli to bedzie bardzo nisko (oczywiscie ponizej 1600kcal nie schodz bo ciezko spelnic zalozenia makro). Te 1600-1800 to malo i jest to dla mnie graniczna wartosc ale chcesz ciac to obcinaj co tydzien po 300kcal, jak pas/lustro ""zwalnia" to tniesz dalej. Ja sporo czasu poswiecilem na [...]
Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION
